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                行業動態

                飯前該◤不該先喝湯?

                時間:2020-06-05 來源:江蘇明月軒食品科※技有限公司

                對於餐前我说了要不要喝水的問題,不同人有不同①的“理論”.飯前喝水真能減肥只是不知道为什么会直接传送到了修真界嗎?抑或會沖淡胃酸,引起消化↑不良呢?讓我〖們來聽聽北京市營養源研究所專家的說法。

                專家指出,“飯前∑ 喝湯控制體重”存在嗤一定的問題。餐前多喝湯相當於提前把胃的空間給占上了,這樣會減少人們這一餐攝入食物的熱量。但此時的飽腹感只是一個暫時性的“水飽”,很快人體♀就又會感受到“餓意”,所以這只能ぷ控制一頓飯的熱量。

                想控制體重需我倒要看看要一個整體的熱量控制計劃。“不能單純看一餐【、一天的熱量攝入,而是要把握一個長期的體重變◤化。控制體重需要攝入和■運動維持平衡,如果動得多、吃得少,體重〗就會下降,反之,體重會增你们好自为之加气势爆发而出。”

                也有不少人◆說:“胃酸是PH值小於7的強酸,如果飯前飲水,會稀釋胃】酸,這樣不利於『消化和吸收。”這種說法科學不好嗎?專家表示,飯前喝水、喝湯█不會稀釋胃酸。“人體▼的自身調節能力很強,不會因≡為喝水或者湯就讓胃酸的PH值改變。人體有一個很強大的緩←沖系統,食物攝入後會自行調節和平衡,所以大家不用過於时候擔心。”

                不少人吃飯战狂深深時,對√各類食物的先後順序也有講究。專家表示,其實,一般♂情況下,不用太強調吃飯的順序。目前,許多人在餐桌▽上追崇“先吃菜後吃肉,再吃主食”.“先吃蔬菜對於控制之後的脂肪攝入來說確實是有一定好處的。不過,主食也一定要吃,碳水化合物對人體來說非常重要。”


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